2014----2015学年第一学期课外活动安排表
班级、周次 | 1 7 13 | 2 8 14 | 3 9 15 | 4 10 16 | 5 11 17 | 6 12 18 |
一（1） | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
一（2） | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 1 |
一（3） | 3 | 4 | 5 | 6 | 1 | 2 |
一（4） | 4 | 5 | 6 | 1 | 2 | 3 |
二（1） | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
二（2） | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 1 |
二（3） | 3 | 4 | 5 | 6 | 1 | 2 |
二（4） | 4 | 5 | 6 | 1 | 2 | 3 |
三（1） | 4、1 | 5、2 | 6、3 | 7、4 | 8、5 | 9、6 |
三（2） | 5、2 | 6、3 | 7、4 | 8、5 | 9、6 | 4、1 |
三（3） | 6、3 | 7、4 | 8、5 | 9、6 | 4、1 | 5、2 |
三（4） | 2、4 | 5、6 | 8、7 | 9、10 | 1、3 | 6、8 |
四（1） | 5、4 | 6、5 | 7、6 | 8、1 | 9、2 | 10、3 |
四（2） | 6、2 | 7、3 | 8、4 | 9、5 | 10、6 | 5、7 |
四（3） | 7、3 | 8、4 | 9、5 | 10、6 | 5、7 | 6、2 |
五（1） | 7、4 | 8、5 | 9、6 | 10、7 | 11、2 | 12、3 |
五（2） | 8、5 | 9、6 | 10、7 | 11、2 | 12、3 | 7、4 |
五（3） | 9、6 | 10、7 | 11、2 | 12、3 | 7、4 | 8、5 |
六（1） | 8、4 | 9、5 | 10、6 | 11、7 | 12、8 | 7、9 |
六（2） | 9、5 | 10、6 | 11、7 | 12、8 | 7、9 | 8、4 |
六（3） | 10、7 | 11、8 | 12、9 | 9、4 | 8、11 | 7、10 |
2014----2015学年第一学期课外活动安排表
备注：相应的号码对应相应的内容
1、 拍球练习（30次*2 ） 2、立定跳远（10次*3） 3、1’跳绳（3---5组 ） 4、迎面接力赛（30米2—3次） 5、小兔跳、蛙跳 （15次*3组 ）6、仰卧起坐20个*3组）
7、10米往返跑（3—4次） 8、立定跳远（10次*3组 ） 9、立卧撑 （10次*3组） 10、篮球运动 11、排球
12、投掷实心球 （10次*2组 ）
注意事项：
1、活动地点：大操场
2、每天课外活动时，老师们能认真带领学生做好准备活动。在进行练习。
3、活动结束时，集中排队，回教室。3、如遇雨天，班主任老师的指导下进行。
4、身体素质练习。如：扶墙双臂屈伸（15次*2组）
支撑课桌（20秒*3） 下蹲起立（30次*2） 举重物（如书包）（15下*2） 站位体前屈（10秒*3） 起踵练习（30次*2） 蹲马步练习（20秒*3），可以任选1—2项内容来练习。
2014.9
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